איזה CBD לבחור לשינה?

קנאבידיול מציג יתרונות בריאותיים רבים. מחקרים מדעיים אפשרו במיוחד לקבוע ש-CBD עשוי לסייע בשינה. אז, בין המוצרים השונים הזמינים, איזה CBD לבחור לשינה ? מצאו את מרכיבי התשובה לשאלה זו במאמר ייעודי זה.

מהו CBD?

צמח הקנאביס סאטיבה L., המוכר בדרך כלל בשם קנאביס (המפ), מעובד ומנוצל כבר כמה מאות שנים בזכות סגולותיו הבריאותיות הרבות. זן קנאביס זה מכיל בין היתר רמה גבוהה של קנאבידיול (CBD). לפי מחקרים שונים, הקנאבידיול מרכז את סגולות הצמח הרפואי. יתר על כן, ל-CBD אין כל השפעה פסיכואקטיבית והוא אינו יוצר התמכרות, בניגוד ל-THC. סגולותיו הבריאותיות מוכחות על ידי המדע ומוכרות על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO).

מומחים בתחום הבריאות מכירים בקנאבידיול כתרופה טבעית, שאינה סם ממכר. כך, תמציות CBD (עלים, פרחים וכו') ומוצרי CBD המופקים מהמפ חוקיים במספר מדינות אירופאיות כמו צרפת. ב-29 בדצמבר 2022, מועצת המדינה הכריזה רשמית על לגליזציה של CBD לשימוש טיפולי ולרווחה בכל רחבי צרפת. עם זאת, התקנות הנוכחיות במדינה מגבילות את שיעור ה-THC בתמציות CBD ובמוצרי CBD ל-0,3%. בחריגה מסף חוקי זה, THC עלול לגרום לאופוריה. המוצר הנידון נחשב אפוא לסם, האסור בהחלט לגידול ולשימוש.

סגולות ה-CBD

ה-CBD כולל סגולות טיפוליות מרובות שהוכחו במחקרים מדעיים שונים. למולקולה יש בין היתר השפעות:

• משככות כאבים: הודות לפעולתה על הקולטנים CB1 ו-CB2 של המערכת האנדוקנבינואידית, ה-CBD מפחית את תחושת הכאב. המוצר מסייע להקל על כאבי היומיום: וסת, מיגרנות, כאבי בטן וכו'. הקנאבידיול מומלץ גם להרגעת כאבים הקשורים למחלות כרוניות מסוימות כמו פיברומיאלגיה, טרשת נפוצה, דלקת פרקים ניוונית (אוסטאוארתריטיס) וכו';
• אנטי דלקתיות: ה-CBD מגביל את תגובת תאי מערכת החיסון לתוקפנות חיצוניות כדי להפחית ואף למנוע דלקת;
• אנטי-הקאתיות: הקנאבידיול מווסת את תפקוד מערכת העיכול;
• אנטי-סטרס: ה-CBD מרגיע מתחים פיזיים ונפשיים הקשורים לסטרס ולחרדה;
• מגנות על עצבים: מולקולת הקנאבידיול פועלת ברמת המוח כדי למנוע מחלות ניווניות;
• אנטיספטיות: ה-CBD מחסל מיקרואורגניזמים האחראים לזיהומים הנמצאים על העור והריריות.

ל-CBD יש השפעות רבות נוספות על הגוף. מחקרים מדעיים מוכיחים בין היתר את פוטנציאל שלו לעכב התפתחות גידולים וסרטן. הקנבינואיד גם עשוי לקדם גדילה. מחקרים仍在 נמשכים כדי לחשוף כל השפעה אחרת של CBD על הגוף.

כיצד CBD פועל על השינה?

ה-CBD אינו פועל כמו כדור שינה. למוצר הטבעי יש השפעות עקיפות על נדודי שינה ובעיות שינה אחרות. למעשה, המולקולה אינה בעלת השפעה היפנוטית ואינה משפיעה על קולטני המוח. הקנאבידיול משפיע במקום זאת על קולטני המערכת האנדוקנבינואידית ועל ייצור הורמוני השינה, הרווחה והרגיעה.

CBD, מרגיע טבעי יעיל להירדמות

ה-CBD פועל כסם הרגעה. המולקולה מגרה את ייצור הסרוטונין והדופמין. נוירוטרנסמיטרים אלה אחראים למצב רוח טוב ולרווחה פיזית ופסיכולוגית. על ידי עידוד הפרשתם, ה-CBD תורם למלחמה בסטרס ובחרדה. שחרור המתחים הפיזיים והנפשיים מקל על ההירדמות. זה משפר את איכות השינה המשקמת במהלך הלילה.

השפעת ה-CBD על ייצור הורמון השינה

מולקולת הקנאבידיול מגרה את ייצור המלטונין: ההורמון המרכזי בוויסות המקצבים הכרונוביולוגיים. המלטונין גורם לתחושת צורך בשינה. ייצור גבוה של הורמון זה מגדיל אפוא את דרישת הגוף והנפש למנוחה. יתר על כן, הורמון זה מווסת את המקצב הצירקדי, כלומר את המחזור הביולוגי שינה-ערות.

כתוצאה מכך, ה-CBD מאפשר לצרכן (ל)מצוא מחדש שלבי שינה עמוקה ומשקמת במהלך הלילה. זה מבטיח התאוששות מיטבית של הגוף והנפש, במיוחד בלילה. הצרכן נהנה מכושר גופני ופסיכולוגי טוב יותר עם היקיצה.

איזה CBD כדי (ל)מצוא שינה איכותית?

ה-CBD זמין בצורות שונות במסחר. ניתן להשיג בין היתר כמוסות, נוזל לסיגריה אלקטרונית, שרף וכן מוצרי CBD אחרים לשינה. עם זאת, השמן, החליטות וכן מוצרי המזון המכילים CBD הם המתאימים ביותר לטיפול בהפרעות שינה.

שמן CBD לשינה

השמן CBD הוא הצורה המתאימה ביותר לצריכה לטיפול בנדודי שינה ובבעיות שינה אחרות.

איך לקחת שמן CBD כדי לישון?

מתן שמן CBD בדרך תת-לשונית הוא המתאים ביותר להירדמות. עליכם להניח את טיפות שמן ה-CBD מתחת ללשון. הניחו להן לפעול במשך 20 עד 60 שניות לפני שבולעים אותן עם כוס מים. צריכת שמן CBD בדרך תת-לשונית מציעה השפעות מהירות, תוך כמעט 1 עד 2 דקות לאחר בליעת הטיפות. ואכן, מולקולת ה-CBD עוברת ישירות לגוף דרך הריריות הפהיות. 

אפשר גם להוסיף את טיפות שמן ה-CBD לארוחותיכם. עם אופן צריכה זה, הקנאבידיול פועל תוך 1 עד 2 שעות כדי להפעיל את השפעותיו.

הסוגים השונים של שמן CBD לשינה

אפשר למצוא שמן CBD בהרכבים שונים. יש לכם בעיקר את הבחירה בין :

• שמני CBD Full Spectrum (בספקטרום מלא) : מורכבים מבסיס שמן צמחי טבעי ומכל רכיבי ההמפ(קנאבינואידים, טרפנים, פלבנואידים) כולל THC באחוז רגולטורי(נמוך מ-0,3 %);
• שמני CBD Broad Spectrum(בספקטרום רחב) : מורכבים מבסיס שמן צמחי, טרפנים, פלבנואידים וקנאבינואידים(CBN, CBG, וכו'), שנמצאים בהרכב ה-CBD מלבד ה-THC;
• בידוד CBD : סוג מוצר זה מכיל רק את בסיס השמן הצמחי ואת מולקולת ה-CBD.

שמני CBD Full Spectrum ו-Broad Spectrum מציעים השפעות מוכפלות. באמצעות אפקט הפמליה, שאר רכיבי ה-Cannabis Sativa L. מייעלים את פעולות ה-CBD בגוף. זנים אלה של שמני CBD מאפשרים לכם גם ליהנות מהיתרונות של שאר הקנאבינואידים, בעיקר CBG ו-CBN.

בנוסף, אפשר למצוא בשוק המתמחה מגוון רחב של שמנים בריכוזי CBD מגוונים מאוד, החל מ-5 % עד 45 %, ואף יותר.

חליטות CBD לשינה

חליטות CBD מתאימות גם למאבק בנדודי שינה ובבעיות שינה אחרות. מדובר בעלים או פרחי CBD טריים או יבשים הארוזים באריזות אטומות. יש לדלל תמציות מעלי או פרחי CBD במים רותחים ובשומן (חלב או חמאה).

שתיית משקה חם כמה שעות לפני השינה מסייעת להרפיית הגוף והנפש במהלך הלילה. תכונות ההרגעה של ה-CBD משפרות בנוסף את השפעות החליטה. חליטות CBD קיימות גם במגוון רחב של ניחוחות כדי להגביר את עונג השתייה. ניתן למצוא גם בחנויות הייעודיות חליטות מעלי או פרחי CBD, המועשרות במרכיבים טבעיים נוספים בעלי סגולות מרגיעות. עלי ופרחי CBD משולבים בדרך כלל עם תמציות קמומיל או ורבנה. למרכיבים אלה יש גם השפעות מרגיעות ומפיגות מתח.

מוצרי מזון עם CBD לשינה

CBD מוצע גם בממתקים ובמוצרי מזון ומשקאות יומיומיים. מוצרים אלה יש לצרוך בלילה לפני השינה. צריכת ממתקים לפני השינה אינה מומלצת. עם זאת, ניתן לעשות חריגה עבור חטיפי CBD כנגד הפרעות שינה. חשוב לצחצח שיניים היטב לאחר נטילת המוצר. כך תימנעו מבעיות בפה.

המינון של CBD לשינה

יהיה אשר יהיה סוג ה-CBD שתבחרו לשינה, יש להקפיד על המינון המומלץ לשינה. אין מידע רשמי המציין, נכון להיום, את המינון המדויק של CBD שיש לקחת לשינה.

עם זאת, לצורך מידע בלבד, המינון הממוצע במסגרת טיפול בנדודי שינה והפרעות שינה הוא 30 עד 60 מ"ג של CBD לאדם במשקל 60 ק"ג. אם ברצונכם לוודא שאתם נוטלים את המינון המדויק של CBD לשינה, התייעצו עם הרופא שלכם או עם מומחה CBD.

תופעות הלוואי של CBD לשינה

CBD עלול לגרום לתופעות לוואי או להשפעות הפוכות על הגוף.

צרכני CBD מסוימים עלולים להיכנס למצב של נמנום או לאבד כל תחושת ערנות. השפעה זו מוסברת על ידי פעולות ה-CBD על הפרשת הורמוני הרווחה, הרגיעה והשינה. עייפות גדולה, מיגרנות, הפרעות עיכול (בחילות, הקאות, שלשולים, עצירות וכו') עלולות גם הן להופיע.

תוצאות בלתי רצויות אלו מוסברות בדרך כלל על ידי מינון יתר של CBD, מוצר קנאבידיול באיכות ירודה או אינטראקציה של CBD עם תרופות.

רכשו CBD באיכות מעולה ממותג מומחה כדי להימנע מתופעות הלוואי של CBD. בנוסף, אל תהססו להיוועץ ברופא או במומחה לקנאבידיול בנוגע לשימוש ובמיוחד למינון ה-CBD לשינה.